脚踝骨折怎么缓解 4步教你慢慢将脚踝养好

很多人在生活中都出现过脚踝骨折的情况，它会给身体造成一定的影响，会影响到大家正常的行动，脚踝骨折后要怎么缓解?导致脚踝骨折的原因有很多，大家在生活中要注意预防，脚踝骨折一直没有改善会给身体带来很多危害，大家要尽尽早治疗疾病哦。

脚踝骨折怎么缓解

1、踝关节骨折的时候，前期不要做任何运动，可以在康复期的时候，适当的活动一些脚踝关节，如果长时间活动关节，可能会引起一些并发症，大家应该要轻轻的扭动踝关节，也可以来回走动，这样能起到锻炼踝关节的作用。

2、在出现骨折现象后，患者首先要做的就是到医院进行治疗。此时患者要通过拍一个片子来看看骨折严重的程度，然后可以选择适合自己的治疗方法，如果比较严重，是可以用石膏固定的。

3、脚踝骨折后可以在恢复期的时候负重锻炼，良好的锻炼方法能帮助促进脚踝骨折愈合的速度，因为每个人恢复的程度是不同的，所以如果脚部没有恢复到适合的状态，是不可以进行负重锻炼的。

4、在恢复期间可以适当的做一些弓箭步练习，这样能够有效的缓解因为肌腱所引发的踝关节活动受限的问题，也可以适当的做一些内翻练习，通过这些练习能够有效的锻炼到踝关节，促进踝关节骨折的恢复。

脚踝骨折的原因

1、长期劳损。长期过度劳累，长时间使用踝关节，踝关节的表面软骨膜就会出现劳损，这个时候如果还不及时休养，那么就会开始出现骨裂，终就会形成骨折。军人、运动员或其他体力工作者，都很容易因这一原因出现踝关节骨折。

2、疾病因素。长期患有关节疾病的人发展到后期也会出现骨折，比如关节炎患者。关节疾病会影响关节活动度，这样在运动的时候就无法起到良好的缓震作用，长期下去很容易骨折。所以想要预防骨折一定要及时治疗关节疾病，不要留后患。