口臭怎么改善 5个小窍门可以轻松赶走口臭

在生活中很多人都有口臭的症状，口臭不单单会影响到自己，在与人交谈的时候也会让别人不能忍受，有口臭要怎么改善?导致口臭的原因有很多，可能是不良的饮食习惯，或是不注意清洁，一些食物能改善口臭，吃什么食物好?

口臭怎么改善

1、正确刷牙

想要缓解口臭症状，生活中大家要注意口腔的清洁，要做好卫生清洁，要养成早晚刷牙的习惯，这样对缓解口臭有不错的效果，一些人习惯在睡觉前吃东西，没有刷牙就去睡觉，食物残渣堆积在口腔中与口腔中的微生物共同作用，就会造成口臭出现。

生活中大家要做好按时刷牙，早晚刷牙是不能缺少的步骤，还有饭后要及时的漱口，这样能帮助清洁口腔，刷牙的时候要选择恰当的方式，这样就能缓解口臭，还有一点大家要注意，刷牙的时候要全方面清洁，舌头也要刷干净。

2、喝养生茶降低肝火

一些人会有口臭与肝脏功能下降有关系，肝火旺盛后人们会有口干口苦和口臭的症状，生活中会有肝火旺，主要是不规律的生活习惯，想要改善这个情况，可以通过喝养生茶缓解，部分茶类能起到降低肝火的作用，大家可以饮用金银花茶、蒲公英茶等。

3、饮食调节

要改善口臭还可以调节饮食，部分类型的食物摄入后口腔也会充斥着难闻气味，是特殊气味的来源，例如大蒜、香菜、榴莲等。如果和饮食有关，需要远离这些本身就有特殊气味的食物。除此之外，刺激性大，会影响胃部功能的食物要远离，否则胃部受到损伤，有消化系统疾病发展，有可能也会口臭持续。

4、调整作息

长时间作息不规律，没有充足的睡眠时间来调节身体，增强器官功能，同时保持内部环境稳定，同样会影响健康，甚至出现口臭症状。熬夜之后大多数人精神状态变差，还容易上火，口腔的特殊气味就明显。要改善这种情况有效的方法是调整睡眠，通过规律作息，早睡早起能有保护肝脏，促进有害物质排泄，重新恢复健康状态。

5、使用漱口水

赶走口臭有效的方法是使用漱口水，漱口水相比刷牙来说更加方便，在三餐饮食后先间隔一段时间，再利用漱口水来清除口腔大部分的食物残渣，避免其累积形成牙垢，牙结石。而漱口水里面含有多种物质，可以清新口气，调节口腔的菌群生态平衡，从而减轻口臭症状。

口臭的原因

1、长期熬夜

口臭这种情况发生跟熬夜是有关系的，很多人作息不规律，经常存在熬夜的行为，而长期的熬夜是加速身体衰老，导致口臭的罪魁祸首。在熬夜之后，病人身体内分泌水平影响，加上熬夜之后精神紧张，在这些不良因素的共同作用下也会产生难闻气味。

因此，经常口臭的人应该了解自己的作息是否规律，如果存在不正确的作息行为，应该及时调整，保证充足睡眠时间进行改善。