脱发的原因 4个引起脱发的因素要尽早预防

3、补充铁质：经常性脱发的人，一般是缺铁的。所以在平时的生活中，多吃一些含铁比较丰富的食物，比较常见的有：熟花生、蛋类、菠菜、胡萝卜等等。

4、放松心情：现在大多数人或多或少存在一些压力，长期处于高压之下，无疑会影响自己的身体健康，有可能会导致头发的脱落。所以在平时的生活中，要学会释放压力，放松心情。

5、按摩疗法：按摩是身体放松很好的一个方法，适当的按摩对血液循环可以起到一定的促进作用。如果经常脱发的时候，可以适当按摩头皮，也可以通过增加梳头的次数达到按摩的效果。

6、选好洗护用品：现在市面上的洗发水有很多，所以在选择上，一定要选择适合自己的洗发水，长期坚持下去，相信对于对于脱发会有一定的改善。

脱发吃什么

1，经常吃牛排可以防止脱发。牛排富含蛋白质、铁和锌。其中，锌能使头皮腺体更牢固地附着在毛囊上，起到巩固和保护头发的作用，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白牛排也可以帮助头发健康，有效防止脱发。

2，吃杏仁以防脱发。研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性荷尔蒙增加，导致脱发，而杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇是治疗脱发的非常好的一种食物之一。

3，吃柑橘能促进头发生长。柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁。同时，它对胶原蛋白的生长也非常重要，能促进胶原蛋白合成和头发生长。

4，吃葡萄干防脱发。吃葡萄干可以促进头皮血液循环。葡萄干富含铁，有利于血红蛋白的产生，能促进血液向身体组织和器官输送营养物质。

5，鸡蛋和乳制品。例如酸奶，是很好的蛋白质来源。同时，鸡蛋含有硒和镁。这些矿物质能帮助头发散发出健康的魅力，解决脱发问题。

结语：上文已经为大家介绍了脱发的原因，我们现在应该知道哪些情况会引起脱发了，生活中大家要护理好自己的头发，做好头发的清洁和保养，要为身体补充多种营养物质，减少挑食和偏食的习惯，一旦出现了脱发要尽早的治疗。