消化不良如何缓解 5种消食方法帮你赶走消化不良

消化不良是很多人都出现过的症状，导致人们消化不良的原因有很多，有饮食问题，也有疾病因素。消化不良一直存在，会影响到正常的进食，也会让身体丢失营养，有消化不良要如何缓解?一些食物能改善消化不良，吃什么食物好?

消化不良如何缓解

第一，人体中胃酸不足后可能会影响到消化，此时大家应该要喝一杯苹果醋，如果没有改善消化不良，说明胃酸已经足够了，这个时候就不需要服用增加胃酸的药物了，如果饮用苹果醋后胃部灼烧的症状消失了，可以每天饮用苹果醋。

第二，避免吃某些食物。发现自己有消化不良的症状后，生活中要少吃甜食和辛辣刺激食物，还有一些人很喜欢饮用碳酸饮料和咖啡，这样也会加重消化不良的症状，所以有消化不良的人，应该要注意自己的饮食，多吃易消化的食物。

第三，注意科学的饮食方式。生活中经常吃含有纤维素丰富的食物，能促进食物的消化和吸收。蔬菜和水果类食物要多吃一点，不过有一点大家要注意，饮食方面要注意营养搭配，如果还是存在消化不良，也可以喝一些米汤。

第四，进行按摩。消化不良时，顺着肚脐周围顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。

第五，适当的运动。多数人出现消化不良是由于平时运动过少引起的。经常坐在电脑前不动的人，身体的热量消耗较小，对饥饿的感觉不大。食物在肠胃中会长时间积累，再次进食就容易引起消化不良，所以经常进行体育锻炼能缓解消化不良的问题。

消化不良的原因

1、饭中饭后喝汤

很多人都有饭中或者饭后喝汤的习惯，总觉得这样可以将难以消化的食物送下去，其实这样是更加容易造成饱腹感的，这个时候便特别容易产生腹胀、胃胀气的。所以这个时候也容易生出消化不良之感，虽然喝汤是一种好习惯，但尽量避开饭中或者饭后30分钟内的时间段。

2、吃饭时囫囵吞枣

消化不良主要是因为吃饭的时间过快堞导致，在忙碌的都市生活中比较常见，吃饭速度非常快，几乎几分钟就能搞定，很多食物都还是大块大块的就被吞咽了下去，这就加重了肠胃的负担，久而久之，产生消化不良之感。

3、肠胃中益生菌不平衡