抑郁症怎么调理 4个小妙招或能带你走出抑郁阴影

3、心理、社会因素：随着社会压力的不断增加，现在越来越多的人们受到抑郁症的青睐。导致此病发生的主要原因是心理-社会的一些因素影响，生活中一些重大事件的发生，让这种不良的情绪越来越持久，是很容易导致抑郁症这种疾病的发生。所以人们在生活中人们应该要学会排压、调整好自己的情绪。

4、生物节律变化：据有关数据表明，情感性精神障碍比较常见的生理指标有睡眠、皮质醇、体温等等，以相位偏移为主，相位前移为辅，换句话说，也就是生理节律的峰值的时间提前到来，抑郁症患者眼快动睡眠潜伏期有所减少，有人把这作为抑郁症的生物学指标，具有一定的诊断意义。

抑郁症吃什么

1、南瓜

南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。

2、樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

3、香蕉

对于抑郁症而言，多吃香蕉肯定是有好处的，因为香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。

4、菠菜

菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。

5、深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

结语：上文已经为大家介绍了抑郁症怎么调理，我们现在应该知道怎么做能缓解抑郁症了，生活中大家要护理好自己的情绪，不要给自己太大的压力，平时可以多和亲人沟通一下，一旦出现了抑郁症要尽早的治疗。