腹胀怎么改善 掌握这些方法能让腹胀远离你

肠胃不好的人基本都存在腹胀的症状，腹胀就是肠道有胀气的症状，导致腹胀的原因有很多，例如消化功能减弱或是活动量减少等。腹胀后大家会感觉非常难受，此时要怎么改善呢?有腹胀的人要控制好自己的饮食，生活中吃什么食物好?

腹胀怎么改善

第一，腹部按揉，腹胀的朋友可以通过按摩的方法缓解症状，大家在按摩的时候，要沿着顺时针方向在腹部轻轻的按摩，每次按揉一会就可以了，这样能起到促进排气的作用，还能缓解腹胀，按摩也能起到促进排便效果。

第二，患者要选择合适的食物，要多吃具有护胃顺气类食物，例如山药就是不错的选择，山药可以健脾胃，护肾气，食用后可以促进消化和吸收。萝卜和洋葱也能保护肠胃道，大家可以常吃，还有晚上的时候不能吃容易产生气体的食物，尤其是豆类食物。

第三，调节心情，如果大家总是处在压力大和焦虑的情绪中，也会导致腹胀症状，所以大家要有一个良好的情绪，发现自己情绪不好的时候，应该要快一点转移注意力，例如与朋友聊聊天，参加一些活动，这样能改善腹胀。

第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。

腹胀的原因

1、便秘导致

便秘会导致腹胀的情况出现，便秘时，由于大便排出不畅，粪便在肠道的停留时间长，肠道中的细菌会分解粪便中的食物残渣，释放出腐败气体，引起腹胀。

2、乳糖不耐受

有乳糖不耐受症状的人群，在摄入大量乳糖后，机体无法分解乳糖，乳糖在肠道内被细菌分解成气体，就可能产生腹胀的感觉。

3、不良情绪

人体经常处于紧张、焦虑、悲伤等不良情绪中时，也会影响消化功能，导致胃肠道蠕动功能减弱，进食后会导致部分食物长期堆积在消化道中，不断发酵，从而引起腹胀。

4、进食过多

暴饮暴食是比较常见的引起腹胀的原因，因为一次性进食过多，导致食物停留在胃肠道，无法及时消化吸收，就会出现腹胀的感觉。

5、吃饭太快或进食过多易产气的食物