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如何保护心血管 这些常见小事要做好

6、多吃蔬菜水果

新鲜蔬菜水果中含有多种营养物质,在挑选蔬菜的时候,可选择颜色较深的蔬菜,多吃蔬菜和水果能减少肉类的摄入,从而降低身体中胆固醇的量。需要注意的是,土豆中的碳水化合物含量较高,如吃的菜中含有土豆,要减少主食的摄入量。

多吃蔬菜水果

哪些行为会伤害心血管

1、抽烟、饮酒

吸烟会导致血液的粘稠度升高,从而影响心血管的健康。过量摄入酒精,还会增加肝脏的负担,增加血小板的数量,从而引起高血压、高血脂等症状出现。

2、常吃脂肪、糖类含量多的食物

常吃脂肪含量、糖类含量多的食物,会诱发高血压、高血脂,从而导致血管内的血脂不断升高,沉积到血管壁上就会导致血管腔狭隘,从而造成血管的堵塞,增加患心血管的风险。

3、久坐不动

久坐不动身体无法得到足够的锻炼,血液的循环会变得缓慢,容易诱发肥胖、高血压、高血脂等疾病。

久坐不动身体无法得到足够的锻炼

4、熬夜

熬夜会让交感神经变得异常兴奋,从而升高血压,血管也会发生剧烈的收缩,增加对心脏的刺激。想要让自己的心血管更加健康,要减少熬夜的次数。

结语:上文给大家介绍了保护心血管的方法,建议大家关注一下。如果平时发现自己身体有不适症状,一定要及时去医院进行检查。患有高血压、高血糖等疾病的人群,要积极控制病情,以免对身体健康造成更加严重的影响。

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如何降低心血管疾病哪些行为会伤害心血管