关灯看手机 多数是还不了解有这4个危害

4、影响睡眠

我们从手机上接收到很多信息，这些信息会让我们处于兴奋状态，减少困意。很多人都觉得看手机时间过得很快，睡觉之前看手机不仅会影响眼睛健康，还会影响睡眠质量。

睡前看手机要注意哪些事项

1、开一盏灯

如果觉得开吊灯太刺眼睛，可以在床头放一个小台灯，尽量选择灯光柔和一些的。在使用手机时可以将手机的亮度调暗一些，减少对于眼睛的刺激。

2、不躺着或侧躺着玩手机

躺在床上玩手机很舒服的事，但是对健康也会有影响，我们需要将眼睛和手机保持一定距离，一般在30厘米左右，这样能避免眼睛疲劳。侧躺时眼球会受到压迫，从而导致视力出现偏差。建议大家坐在床上玩手机，减少对于眼睛的伤害。

3、注意时间

有的人玩手机会忘了时间，回过神来的时候发现已经过了睡觉时间。睡前玩手机要注意时间，不要因为玩手机而减少睡眠时间，这样会影响第二天工作和学习的精神状态。玩半小时之后可以起来走动走动，眼睛看看窗外，放松一下身体和眼睛。

结语：手机确实给我们带来了很多便捷，也让我们了解了更多信息，但是建议大家不要因为玩手机而影响了工作和学习。看手机一定要注意时间，还要保持正确的姿势，不要因为看手机而影响了眼睛和脊椎的健康，这样就得不偿失了。

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