体内有气体的原因 5个因素导致身体“气鼓鼓”

5、运动量少

经常运动会加快肠胃蠕动，让肠道中的气体尽快排出。运动量少就会导致体内积聚在体内，出现体内气体过多的情况。

怎样排出体内气体

1、改变饮食结构

一些食物进入身体之后会产生气体，平时可以少吃一些，多吃一些促进消化、顺气的食物，比如白萝卜、橘子、佛手等食物，对肠胃比较友好。

2、改变饮食习惯

吃饭时，要细嚼慢咽，这样能减少进食时吞咽的空气。此外，喝水要少量多次，降低吞咽空气的几率。

3、按摩

如果体内气体过多，可以对腹部进行按摩，围绕着肚脐顺时针按揉10分钟，这样做能促进肠胃蠕动，让气体快速排出。也可以仰卧屈膝，这样做会对腹部产生压力，有助于气体排出。

4、多运动

如果体内有气体排不出去，可以尝试跑跳类的运动，坚持一段时间后气体很快就会排出。平时可以做一些有氧运动，比如说散步、慢跑、打球等，不仅可以促进肠胃蠕动，还能加快身体的新陈代谢，让气体快速排出。

结语：经常感觉体内有气体窜来窜去，身体会感觉到不适，首先要看看是否是自己吃了容易产气的食物，或者是因为进食方式不当吞咽了大量空气，建议大家养成良好的饮食习惯，减少气体的摄入和产生。平时还可以多运动，促进气体的排出。

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