保证血管健康 你需要做好这6件事

我们的血管健康对身体健康来说非常重要，血管老得慢，身体才能健康，但是有很多朋友的血管已经超过了实际年龄，这无疑会增加患高血压、高血脂、高血糖等疾病的几率，那么怎样做才能保证血管健康呢?

1、保证充足睡眠

长期睡眠不足有可能导致血管收缩，减缓血液的流动速度，导致血液变得黏稠，从而增加血栓的几率。而且熬夜看手机、工作，有可能诱发神经系统紊乱，从而导致血压升高。建议大家每天十一点之前睡觉，尽量保证充足的睡眠。

2、体重不超标

想要血管更健康，就要保持合理的体重。体重太大，身体中的脂肪含量也更多，血液中的脂肪含量也会随之增多，从而增加血液的黏稠程度，提高患血栓的几率。尤其是腰围太大的朋友，腰越粗说明腹部的脂肪越多，还会增加患冠心病的风险。建议男性朋友将腰围控制在85厘米以下，女性朋友将腰围控制在80厘米以下。

3、合理饮食

建议大家少吃高盐高糖高脂的食物。高盐的食物会增加体内钠元素，从而增加心脏和肾脏的负担，还有可能诱发高血压，增加动脉粥样硬化的风险。高糖食物会给身体提供过多能量，如果身体无法及时吸收，就会转化成脂肪，导致肥胖;高糖饮食还有可能影响血糖指数，增加胰岛分泌胰岛素的负担，影响胰岛的功能，从而诱发糖尿病。高脂食物会导致体内脂肪含量增多，甘油三酯会堆积在血管壁上，从而导致血管变得更加脆弱，很容易导致血管破裂，危害身体健康。