落枕的原因有哪些 落枕之后可用这5招来缓解

很多人早晨起床之后会发现落枕了，患者通常会感觉肩颈部有急性疼痛或者活动受限等症状，严重时还有可能影响一天的工作和学习，那么出现落枕的原因有哪些呢？落枕之后如何缓解疼痛？

落枕的原因有哪些

1、睡觉姿势不当

出现落枕和睡觉姿势不当有很大关系，如果睡觉时枕头太高、太低或者枕头太硬，都会导致颈部过多拉伸，肌肉长时间处于拉伸、过屈的状态，容易出现疲劳，从而导致落枕的出现。

2、受寒

中医认为，出现落枕和肩颈部受寒有很大关系。很多人睡觉时会将肩膀放在外面，因为天气较冷，肩颈等部位长时间温度较低，影响背部的气血运行，从而导致了肌肉僵硬、疼痛。

3、过于疲劳

有的朋友出现落枕是因为身体过于疲劳，全身的肌肉都比较僵硬，加上睡觉时姿势不当，起床之后出现落枕的几率也会增加。

落枕后如何缓解

1、注意休息

落枕之后，很多患者表示肩颈有疼痛感，而且脖子的活动范围减小，转到一定范围之后会出现疼痛感，此时建议大家要多注意休息，减轻肩颈部肌肉的负担，一定要注意避免过度运动。