饭后出现这三个异常症状 要警惕糖尿病

糖尿病患者日常要做好哪些护理措施

1、适当运动

糖尿病患者平时一定要进行适当运动，适当的运动能促进血液循环，还能消耗掉体内多余的血糖，维持血糖的平稳。此外，适量运动还能增长肌肉，肌肉能消耗更多能量，帮助消耗体内糖分，将血糖控制在正常范围。

糖尿病患者饭后血糖会升高，建议大家饭后先休息20分钟，之后进行适当运动，帮助消耗能量、促进消化。

2、调整饮食

食用糖分含量高的食物会导致血糖升高，因此糖尿病患者的饮食要有所调整，建议多吃升糖速度慢、饱腹感强的食物，比如乳制品和杂粮。每次吃饭时建议先吃蔬菜，之后再食用肉类和主食，以免血糖升高过快。

3、保证充足睡眠

想要维持血糖的稳定，保证充足的睡眠也是一个重要的方法。睡眠不足、心理应激等因素会导致胰岛素抵抗，从而影响血糖的控制。所以糖尿病患者要保证充足的睡眠，并且尽量保证心情舒畅。

4、按摩穴位

我们身体中有很多穴位，按摩然谷穴和足三里穴也能辅助降低血糖。然谷穴在内踝前下方，足三里穴在小腿外侧犊鼻下3寸，每天可适当按摩这两个穴位，也能帮助降低血糖。

结语：饭后血糖会有所升高，如果饭后困乏感非常强，而且很容易感觉到饥饿，还容易口渴，就需要警惕平时的血糖是否升高。对于糖尿病患者来说，饭后可进行适当运动来预防血糖升高过多，平时还要保证充足的睡眠、合理的饮食，才能将血糖控制在正常范围内。

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