流感来袭要提高免疫力 西医靠食疗中医靠辩证

冬春交替时节，因早晚温差大、空气较为干燥，又一次迎来了流感的流行与聚集。对此，国家卫生健康委提出，增强自身免疫力才能够更好地预防流感侵袭。那么问题来了，如何才能帮助我们提高免疫力呢?

首先，西医通常会建议大家采取食疗，而提高免疫力的食物一般有：

1、萝卜

萝卜是常见且营养价值较高的蔬菜，春天正是吃萝卜的大好时节，可为人体带来蛋白质、碳水化合物、膳食纤维素、叶酸、烟酸、维生素、干扰素诱导剂、矿物质等多种营养成分。其中，干扰素诱导剂主要发挥提高免疫力的作用。

2、香菇

香菇中同样含有较多的蛋白质、胡萝卜素、视黄醇当量、维生素A、维生素C、多糖、磷、钾、硒等营养元素，适量多吃一些能够增强人体免疫力。

3、大蒜

别看大蒜味道刺鼻，它可是食材中的宝，大蒜中的大蒜素成分可以抵抗细菌、病毒，增强免疫功能，改善个人体质。但要注意，大蒜好是生吃，因为加热会使其失去杀菌杀毒的功能。

4、蛋黄

蛋黄属于高锌食物，而锌是人体内不可或缺的微量元素，特别是对调节免疫功能尤为重要。另外，锌还能对抗感染，所以多吃蛋黄有助于提高免疫力。其他高锌食物还见于牡蛎、瘦猪肉、花蛤、卷心菜和牛肉等，可供选择。