大脑缺氧咋回事 四招改善教你改善大脑缺氧

如何缓解大脑缺氧

1、保证环境中氧气充足

如果因为环境中氧气含量较低导致大脑缺氧，可以将窗户打开或者到户外走一走，环境中的氧气含量充足了，身体吸收到充足的氧气，大脑缺氧的情况就会有所缓解。如果是去海拔较高或者井下等场所，可以通过携带氧气瓶来补充氧气。

2、进行有氧运动

有氧运动可以增加吸氧量，呼吸的频率加快可以让身体吸入更多氧气，也能让体内的废弃气体排出，长期坚持跑步、快走等有氧运动，能有效避免大脑缺氧，对健康非常有利。

3、劳逸结合

长时间保持高强度运动会增加耗氧量，导致大脑缺氧。工作学习一段时间之后，建议休息一会，可以起身运动一下，有助于促进血液循环，让思维更加清晰，还能改善大脑缺氧的症状。

4、饮食要适当

饮食量和大脑中的氧气含量也有一定关系，如果进食量过多，就需要更多的血液参与到消耗和吸收食物的过程中，身体其他部位的血液含量就会减少，大脑的氧气含量也会因此而减少，所以平时的饮食量适中，尽量吃到七八分饱就将筷子放下。

结语：大脑缺氧我们会感觉到很多不适症状，还会影响我们的工作和学习效率，如果出现大脑缺氧的症状千万别大意，尽快查明原因之后积极改善，以免因为大脑长期缺氧而影响脑部的健康。

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