身体出现这3个不适症状 需要警惕颈椎有了问题

如何预防颈椎病

很多人的工作就是需要长期久坐，或者长时间伏案，这对颈椎的影响是不可避免的，那么我们可以如何做来预防对颈椎的伤害呢?

1、保持正确的坐姿

既然久坐是不可避免的，那么就可以保证正确的坐姿来减轻对颈椎的伤害，那正确的坐姿是什么样的呢?首先要抬头挺胸、保持颈椎中立，肩颈部要放松，可以在腰部放一个靠垫支撑腰椎，眼睛和电脑屏幕尽量保持平视，之间保持30-40厘米的距离，这样的坐姿才能减轻对颈椎的危害。

坐一个小时左右的时间要起身活动一下，看看远处的物品，不仅能促进身体的血液循环，还能放松眼部紧张的肌肉。

2、选择合适的枕头

睡觉时枕头的高度对颈椎也是有影响的，喜欢仰卧睡姿的人，枕头的高度可以保持在8-15厘米之间，喜欢侧卧睡姿的人，枕头的高度尽量和单侧的肩膀同高，在枕枕头时一定要注意颈部有支撑，不能只将头部枕在枕头上，而让颈部处于悬空状态。

3、做好颈部的保暖工作

当我们长时间保持不正确坐姿时，颈部的肌肉会处于过度紧张或者放松状态，引发疼痛感，此时如果没有注意颈部的保暖，导致颈部受凉，就会加重颈部的不适症状，因此平时要做好颈部的保暖工作，夏季要避免凉风直接吹向颈部。

结语：不少人因为长期保持不正确的姿势，导致颈椎受到影响，甚至有些孩子因为长时间伏案学习、低头看手机，颈椎也出现了问题。颈椎不好会导致头痛、颈部疼痛、肢体麻木等不适症状，平时要保持正确的坐姿，还要注意颈部的保暖，还要进行颈部锻炼才能降低患颈椎病的风险。

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