喝酸奶有助于缓解便秘吗 营养科医生这样说

如何缓解便秘

1、改善排便习惯

不少人出现便秘症状是因为没有养成良好的排便习惯。当我们的身体每天在同一时间进行排便，身体也会产生一定记忆，到了这个时间就会产生便意，就可以缓解便秘。但是有些人在有便意时，因为很多原因抑制了，粪便就会回到肠道中，被身体二次吸收，再想排便时就会感觉非常困难，因此有了便意之后一定要及时排便。

2、多喝水

不少人出现排便困难是因为粪便太过干燥，导致在肠胃中滑动的速度过慢导致的，建议大家平时要多喝水，不仅能增加粪便中的水分，也能促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘。

3、适当运动

平时运动量较少的人出现便秘的几率更高，因为运动量过少会导致肠胃蠕动的速度变慢，粪便就会长时间堆积在体内，可以每天进行适当运动，比如跑步、散步、打太极等来促进肠胃蠕动。

还可以对腹部进行按摩，按照顺时针的方向对腹部按摩有助于促进肠胃蠕动。

此外，很多人呼吸的方法是胸式呼吸，建议大家多练习腹式呼吸，不仅能吸入更多氧气，也能促进体内的废弃气体的排出，还能帮助按摩肠胃，缓解便秘。

结语：喝酸奶缓解便秘对有些人来说有用，对有些人来说没有用，想要缓解便秘，可通过上述介绍的几种方法来进行。便秘对身体的健康危害较大，出现便秘症状之后一定要高度重视，并且积极进行缓解，减轻对身体的伤害。

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