做好这四件小事 保护卵巢健康预防卵巢早衰

很多女性朋友非常关注卵巢的健康，卵巢如果出现早衰或者其他异常，会导致体内的雌激素水平波动，从而影响女性的身体健康。卵巢早衰是很多女性朋友都会遇到的问题，如何做能预防卵巢早衰呢?

怎么做可以预防卵巢早衰

1、适量饮茶、咖啡

很多人对于茶有着独特的喜爱，喝茶对健康也有很大好处，有研究表明，女性朋友每天适量饮茶，有助于抗氧化，因为茶中含有多酚，每天适量饮茶有助于减少体内的氧化反应，还帮助延缓衰老，对于女性朋友来说，适量饮茶还帮助保护卵巢、延缓卵巢的衰老速度，因此女性朋友可以适量饮茶。

咖啡受到很多年轻人的喜欢，不少白领女性都喜欢喝咖啡，有研究表明适量喝咖啡有助于延缓衰老，但是过量饮用咖啡，则会导致体内雌激素水平升高，从而影响卵泡的发育，导致月经紊乱，还会影响卵巢的健康。因此喜欢喝咖啡的女性朋友要注意咖啡的饮用量，每天饮用咖啡量建议保持在100-200毫升以内，不可过量饮用。

2、保证充足的睡眠

大家都知道充足睡眠的重要性，充足的睡眠能让身体有更多时间修复，对健康非常有利。也有研究表明，睡眠不足、睡眠质量差会影响卵巢的储备功能，从而加速卵巢的衰老，因此女性朋友想延缓卵巢的衰老，一定要保证充足的睡眠。