高血压患者想要控制血压 6个饮食事项要积极调整

高血压是非常常见的一种慢性疾病，虽然老年人患病的几率更高，但是也有不少年轻人出现高血压，那么高血压患者饮食注意事项有哪些呢?血压升高后要积极控制，因为长期高血压对健康有很多危害。不少人血压有所升高，但是还没有达到高血压的标准，那么高血压的标准是什么?

高血压患者饮食注意事项

一、低盐饮食

高血压患者应该采用低盐饮食，每日盐的摄入量应该控制在6克以下。盐分过多会导致血压升高，加重高血压病情。患者应该注意食品标签上的钠含量，避免食用高盐食品，如腌制食品、方便面等。

二、控制热量摄入

高血压患者应该控制热量摄入，避免肥胖。肥胖会导致血压升高，加重高血压病情。患者应该注意饮食的多样性，适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，避免过度摄入。

三、多吃蔬菜水果

高血压患者应该多吃蔬菜水果，这些食品富含维生素、矿物质和纤维素，有助于降低血压。建议每天摄入500克以上的蔬菜水果，尤其是富含钾的食品，如香蕉、菠菜等。

四、减少饮酒

高血压患者应该减少饮酒，饮酒会导致血压升高，加重高血压病情。建议男性每天饮酒量不超过两两，女性每天饮酒量不超过一两。

五、少食高脂肪食品

高血压患者应该少食高脂肪食品，如猪肉、牛肉、奶油等。这些食品会导致血脂升高，加重高血压病情。建议选择低脂肪的食品，如鱼类、豆类等。

长期高血压对健康的危害

一、心血管系统

长期高血压会导致心血管系统的损伤，使心脏负担加重，容易发生心肌梗死、心力衰竭等疾病。同时，高血压会损伤血管内皮细胞，使血管变得硬化、狭窄，导致动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等疾病的发生。