5个生活习惯可能会养成糖尿病 如果有趁早改正

糖尿病是一种常见的慢性疾病，其发病率一年比一年高，因此，人类健康受到了巨大的威胁。许多人对于自己是否有患糖尿病的风险缺乏足够的认知，日常往往忽视了一些生活习惯对糖尿病发病的影响。而今天就为大家介绍糖尿病的病因有哪些，5个可能养成糖尿病的生活习惯，以帮助减少糖尿病的风险，还不知道的人可以来看看!

一、饮食习惯

1、高糖饮食

嗜甜是很多人的饮食习惯，但过量摄入糖分会增加胰岛素的需求并引发胰岛素抵抗，进而表现为糖尿病。建议减少糖分和含糖饮料的摄入，尽量以低糖分食品，如新鲜蔬菜、鸡蛋等为主。

2、过度饮酒

酒精摄入过多不仅对肝脏有害，还会导致胰岛素抵抗和脂肪在体内的积累，增加糖尿病的风险。因此，为了身体健康着想，好少喝或者直接不喝酒。

3、暴饮暴食

如今愈来愈多的人形成了暴饮暴食的习惯，而长此以往容易导致肥胖，继而成为糖尿病的危险因素之一。建议遵循按时按量用餐、每餐只吃七八分饱的饮食原则，维持健康的血糖水平。

4、饮食过于精细化

精细类食物的膳食纤维、维生素等有益营养成分含量较少，摄入后会快速被人体消化吸收，使血糖水平飙升。为了防治糖尿病，日常需注意饮食多样化，做到荤素、精细粗粮合理搭配。