糖尿病和睡眠有关 怎样的睡眠习惯容易升高血糖

糖尿病的发病原因比较复杂，除了熟知的遗传、免疫因素以外，还和人们的生活方式密切相关，大家平时都会关注饮食方面，知道要少吃高脂肪、升糖指数高的食物。

其实不仅在饮食上要注意，睡眠也很重要，如果你平时有不好的睡眠习惯，可能会导致血糖上升，不容易被控制。

哪些睡眠习惯容易升高血糖?

1、爱睡懒觉，不吃早饭

平时工作忙，身体累，没有什么时间休息，难得有礼拜天，肯定要睡个懒觉。很多人睡到中午才起床，肚子饿得慌，早饭和午饭连着一起吃，大吃特吃。

这样突然大量进食，身体短时间内摄入大量脂肪和糖分，很容易引起餐后血糖升高。如果你平时经常睡懒觉，血糖已有偏高趋势，建议你尽快改掉，避免发展成糖尿病。

2、喜欢熬夜，睡眠不足

成年人的睡眠每天应保持8小时，佳睡眠时间是晚上10点至早上6点。调查数据显示，大部分人睡眠不足7小时。

很多人认为10点后夜生活刚开始，这个时间睡觉简直浪费，因此养成了凌晨才睡觉的习惯。长时间处于睡眠不足的状态，身体内部器官会受到影响，比如说胰脏，当它分泌的胰岛素减少或机体对胰岛素不敏感，糖尿病就会找上门来。如果你本身就有高血糖，建议你保持规律作息，避免熬夜。