年纪不大就开始掉发、脱发了 原因有哪些 怎么调理好

脱发的原因了解的差不多了，那我们应该如何去调理呢?

第一、合理饮食

蛋白质和维生素是头发生长必须的营养，像胡萝卜、鸡蛋、豆类、黑芝麻等食物可以适当吃一吃。忌食烟、酒、辛辣刺激、生冷食物，糖和脂肪丰富的食物也要少吃。

第二、作息规律

经常上夜班的人是比一直白班的人更容易脱发。即使夜班比较多的年轻人，也要适当注意休息，提高睡眠质量、保证充足的睡眠以及按时按点、作息规律。不论什么时候睡觉，睡前应该避免长时间接触手机，电子产品产生的辐射也是有一部分原因的。

第三、护理头发

经常烫发染发的人群，像去理发店理发师也会推荐一些好的护理头发的洗发水、精油等。有时候可能真的是推销产品，但是你的头发如果干枯毛糙，确实是需要护理一下的。

最好是2~3天洗一次头发，梳头发的时候不要使劲拽，有打结的头发一缕一缕的湿点水慢慢疏通。洗头发的时候不要用指甲去挠、去抓，用手指指腹轻轻按摩。洗完头发半干的时候再抹点精油给头发做点护理。

遇到脱发问题不要慌、不要急，先找找是什么原因造成的，再根据具体情况去改善、调理。最后，希望当代年轻人都有一头浓密的头发。

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