经常便秘 可能是坏习惯惹的祸 尽快纠正 保持肠道通畅

便秘的痛苦，经历过的人都是知道的，不仅是身体上的摧残，更是精神上的折磨，也只有经历过便秘之后，才知道原来大便畅通是这样一件美好的事情。那大家有没有想过自己为什么无缘无故会出现便秘呢，要是每次都那么不明不白的便秘，那就没有办法避免下次继续便秘，这样恶性循环下去，便秘更加变本加厉，自然会更加的痛苦。其实出现便秘，有时候还真抱怨不得，要怪就怪自己平时没有及时纠正下述的诸多坏习惯。

经常便秘，可能是哪些坏习惯惹的祸?

第一个坏习惯、不爱吃粗粮

很多人不知道粗粮与精粮，精粮就像是面粉这样经过精细加工的粮食，相较于像玉米、燕麦这样的粗粮来说，里面的膳食纤维往往已经被破坏得差不多了，而膳食纤维一般就是导致便秘的关键，要是膳食纤维摄入的不够，肠胃的蠕动相对的就比较的怠慢，并且形成的粪便也容易干燥锁不住水分，后就导致了便秘。

第二个坏习惯、不运动

这种情况经常地出现在久坐的上班族身上，因为工作的原因，大部分是时间就是坐着，下班或者是空闲的时间也不会去运动。这样不仅肠胃懈怠下来，就是血液循环也会不那么的顺畅，直接的结果就是便秘的形成，因为肠道蠕动变慢，粪便在肠道内的时间就会更长，更容易干结，更难以被排出。

第三个坏习惯、不经常喝水

喝水是能够有效的缓解便秘的，相反要是不经常的喝水那就难免会导致便秘，因为便秘的形成很大程度上就是粪便干燥导致的，所以不喝水，粪便中的水分就变得有限，再被肠道吸收一部分，后干燥的粪便自然就不利于排出。