东北和华北糖尿病发病率最高 是什么让北方成了糖尿病重灾区

北方喜欢喝酒，南方则更喜欢喝茶，这点其实也影响了南北糖尿病的发病率。喝酒不光伤肝，还伤胰腺，会影响内分泌，降低身体的血糖调节能力，增加糖尿病发病风险。而喝茶，不光能够减肥，还可以抗氧化，保护血管，有助于降低糖尿病发病率。

还有就是北方比南方冷。越冷的地方，往往糖尿病发病率越高。受到居住环境的影响，为了更好的抗寒，身体喜欢更多地囤积脂肪。在过去，这确实能够帮助北方人更好的御寒，但现在人类通过技术手段，已经能够抗寒，但囤积脂肪的基因没有改变，更容易胖，血糖也更容易升高。

做到这几点，糖尿病不敢靠近你

控制体重，BMI控制在22之内，腰围控制在85之内;主食粗细结合，蒸米饭时往里面加点燕麦、藜麦、糙米等粗粮;不要吃太多主食，每顿饭吃100—200克即可;清淡饮食，少吃猪牛羊等红肉，多吃鸡鱼等白肉;别吃太多，每顿饭七分饱。

吃饭时调整顺序，先吃菜，再吃肉，最后吃主食;避免久坐，适量运动，多出汗;不要熬夜，规律作息;少生气，多笑一笑;远离烟酒。

得了糖尿病，会给健康和生活都造成不小的影响。平时一定要通过各种措施，预防血糖升高。过了40岁后，要定期的测量血糖，发现有高血糖的迹象时，及时的降糖，防止糖尿病的发生。

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