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骑自行车的好处和坏处 如何正确骑自行车

原因:由骑自行车的姿势引起。观察前方路况,必然要抬头仰颈,强迫性姿势,会造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担重。

解决方案:变换骑车姿势。为了保证正确的骑行姿势,必须根据自己的实际情况,做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。

二、对手部的危害

长时间骑车后,两手木麻、酸胀无力,就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响,医生称这种情况为“腕尺管综合症”。

原因:骑行中上肢长时间受压,且运动量极小,上肢的血循环减少造成。

长时间骑车后,两手木麻、酸胀无力

解决方案

长时间骑行时,应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢的针对锻炼,如拍蓝球、哑铃。

三、对性的影响

不少男性女性在长时间骑车后,产生性器官的不适。比如,男性前列腺充血与“阳痿”, 女性阴部充血肿胀,引发排尿不畅或尿频、尿急等症状。

原因:骑车时会压迫会阴部,影响局部血液循环,造成阴部不适,甚至引起前列腺炎和“阳痿”。

解决方案

1.选择合适的座驾

选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车,也可以,根据自身情况把自行车进行调整。

2.选择和调整车座

如果车座太高,而骑车的人个子比较矮,这样,不仅造成骑自行车时身体不舒服,动作不协调,因此,要注意选择和调整车座。

如何正确的骑自行车

1、 坐垫角度

一般坐垫需要水平安装,或者前端稍稍低一点,但尽量不要前端上翘。

有人骑完车后常常会抱怨胯下痛,这可能是坐垫前端对PP或大腿内侧的压力过大所致,这时需要检查一下你的坐垫是否水平,甚至可以将坐垫的鼻端稍稍向下调整一点,这样做可以减轻对胯下部位的磨损。

有人骑完车后常常会抱怨胯下痛

2、 坐垫高度

坐垫高度不合适,长途骑行后会出现膝盖疼痛,且多数时候,人体膝盖的损伤不可恢复,医生也仅能帮你保持状况不再恶化,需要重视坐垫高度的设置,保持正确的姿势则不会损伤关节。

我的经验,车座合适的高度:当脚蹬到低点时,腿可不费劲地伸直,膝盖可以不用弯曲,但腿稍稍使劲伸直的时候,膝盖可以有微量弯曲,就好了;这样在骑行中可以让血液在骑行过程中通过膝盖。

结语:关于骑自行车,小编就跟大家说到这里,没想到人人都会骑的自行车,居然还有这么多的学问,真是涨姿势了,同时也建议大家,看过这篇文章后,能够学会正确的方法。

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