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如果不了解这4个技巧 每天走10000步也没用

每天万步走有益健康的说法早已深入人心,甚至有一段时间,大家喜欢在朋友圈晒步伐。但是,也有另外一种声音提醒我们:每天万步走还伤害膝盖。那么,万步走这种运动健康吗?如果不健康,是不是我们的运动就浪费了?

万步走≠健康

首先,对于膝关节、踝关节有伤的人群而言并不适合万步走。长时间、大量行走运动会损害关节,加速关节的老化、退行性病变。其次,即便对于健康人群而言,走得太多也属于过度运动,容易伤害膝关节,增加膝关节积液、滑膜炎发生的可能性。

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运动注意事项万步走的好处