怀孕只想长胎 不想长肉 那就这么做

不在乎犒劳自己的高标准辣妈们、还有不想再孕期过度长肉的准妈妈们应该怎么控制体重呢?

◆科学地管住嘴

即使怀孕了也不必大鱼大肉直往嘴里塞，以当今的营养条件，日常饮食就已经足够满足孕妈和宝宝的营养需求了，因此孕期吃得好比吃得饱更重要。如何吃好?

少食多餐，少油腻、少糖分、少盐分，这样既能保证孕妈摄入不过度，还能避免因糖分、盐分超标而导致孕期糖尿病、孕期高血压的发生，保护了胎儿的健康。

不要过度摄入高糖分水果，孕期西瓜、葡萄、草莓、苹果等就要少吃了，这些水果虽然好，但要严格控制量，以免糖分过高，既容易长肉又不利宝宝。比如每天只能吃1片西瓜、1串葡萄、8个草莓或1个苹果。