想怀孕怀不上教你三招 让你好孕自然来

1.建议孕前3-6个月补充叶酸

    叶酸有助于防止胎儿神经管畸形，也有助于降低妊娠高血脂的发生几率。由于天然叶酸很不稳定，叶酸的生物利用率较低。当食物不能满足摄入叶酸时，可以适当选择叶酸的补充剂.

2.铁是成功妊娠的重要条件

孕前缺铁容易导致早产，新生儿低出生体重。建议孕前期多摄入含铁丰富的食物，比如，动物血，内脏，瘦肉等。还有黑木耳红枣等植物性食物。同时，含有维生素c的蔬菜水果都可以促进铁的吸收和利用。

3.维生素E 可以提高生育能力

维生素E有维持生殖的作用，又称生育酚，对先兆流产和习惯性流产都有一定的保护。还有，足够的维生素E可以减少溶血性贫血减少新生儿溶血的发生。因此，备孕的准妈妈们，应该在饮食中充分保证维生素E摄入。比如坚果，植物油、玉米油、大豆油等.

4.准妈必备的营养-蛋白质