孕妇补钙的食物 孕妇要这个时候才开始补钙

孕妇在怀胎十月期间，因为肩负着宝宝发育的重任，宝宝的发育成长全部来自于妈妈摄入的食物，所以需要补充很多的营养。那么，孕妇补钙的食物有哪些?孕妇什么时候开始补钙好呢?孕妇补钙注意事项有哪些?一起来看看吧。

孕妇补钙的食物

钙元素一直是人体必需的营养元素，钙的补充在孕期来说也同样的重要，因为它影响着胎儿的生长发育和维持着母亲的骨骼，那么，孕妇补钙的食物有哪些呢?

1、乳类与乳制品

牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3、海产品

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋

羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类

芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类

柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

孕妇什么时候开始补钙

孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。

补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。