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孕期水肿如何缓解 可以选择左侧卧睡

女性在怀孕的中后期会出现小腿和脚水肿的情况,这种肿胀给孕妇的生活带来了很多的不便,有些孕妇甚至严重到连路都不能走的地步,那么孕期水肿如何缓解呢?孕妇水肿的原因有哪些?缓解孕期水肿可吃的消肿食物有哪些?下面小编做具体的介绍一起来看看吧。

孕期水肿如何缓解

1.平躺,把脚抬高

孕期出现浮肿一般都在下半身,因为下半身的血液里心脏太远了很难回到心脏,正常的情况下静脉血是在肌肉收缩的过程中回到心脏的,但是孕妇在中后期肌肉收缩比较慢,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

2.坐着的时候,把脚稍稍垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。

3.卧床,尽量用左侧位

孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9—10小时,中午好能休息1小时,左侧卧位利于水肿消煺。

孕妇水肿的原因

1、妊娠6周开始,血容量逐渐增加,34周时达到高峰,并且在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右,血容量增加后,组织间液也会增加。

2、孕期,准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水份滞留,体内水份积存,从而导致尿量减少,于是出现了水肿现象。

3、血液增加,血浆的增加比血球等的增加要多,所以血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分,孕期血浆渗透压比妊娠期低,这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。

4、在孕中后期子宫慢慢增大,让盆腔的压力升高,下半身的血液很难回到心脏,但是这种类型的水肿在睡觉后会明显的减轻,属于正常现象。

5、孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显,水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位,有时脸部也会出现轻微水肿,并且越接近预产期则越明显。如果水肿现象伴随高血压及蛋白尿,准妈妈则要警惕是否患有妊娠高血压等疾病。

缓解孕期水肿可用运动方法去肿

1.按摩

通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦。

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