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月子里吃什么好 忌食六种食物

月子是女性在刚刚生完孩子的那段时间的称呼,这时因为女性刚刚生完孩子,身体十分的虚弱,因此,需要许多的营养,那么请问月子里吃什么好?坐月子可以吃什么水果?坐月子不能吃什么?下面小编为大家讲解。

月子里吃什么好

产后第一周:开胃为主,拒油腻。

不管怎么分娩,刚刚生下孩子的产妇在初几天都会身体虚弱、胃口比较差。如果这时吃重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

推荐菜式:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

特别提醒:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生腹泻。 

产后第二周:补血补维生素。

到了坐月子的第二周时间,这是产妇身上因为生孩子所产生的伤口基本上已经好了,这是就能够尽量多食补血食物,调理气血,多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素。

推荐菜式:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝,加入少许枸杞、山药、茯苓。

特别提醒:药膳请在专业人士的指导下进行滋补。

分娩半月后:催奶

在生完孩子的半个月以后,产妇哺乳的规律与宝宝的需求已经基本上吻合了,所以这时产妇基本上不会再涨奶,这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量,质也非常重要,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右,所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。

推荐菜式:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤,加入通草、黄芪等中药,效果更佳。

特别提醒:营养其实在汤料里,所以煲汤不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。

坐月子可以吃什么水果

1.木瓜

说到木瓜,很多人都会想到“丰胸”,其实它的功效很是繁多,包括调节血压,消除浮肿,美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素,能够高效地分解蛋白质,帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说,它还是“下奶圣品”,母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用,能有效刺激乳腺的分泌。

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