怀孕期间吃什么好 六种食物让您安心怀孕

怀孕是许多女性都会经历的一个阶段，怀孕代表在一个新的生命即将诞生，有许多孕妇因为在生活中不小心而导致流程，所以怀孕时一定要小心，那么请问怀孕期间吃什么好?怀孕多久可以测出来?怀孕期间可以同房吗?下面小编为大家讲解。

怀孕期间吃什么好

1、安全的海产品

深海之中的鱼营养大都非常丰富，多吃对人体有益，并且深海之中的鱼还有n-3长链多不饱和脂肪酸，这对胎儿很有帮助，其中的DHA对胎儿脑和视功能发育有益。除此以外，海产品中还富含碘，碘不仅是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎宝宝神经系统及脑发育的必要原料。

2、坚果

坚果中的营养十分丰富，同时坚果的营养密度也非常高，能够满足人体对营养的需求，坚果里面有大量的蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，还有很多孕妈妈和胎宝宝需要的其他维生素和矿物质。

3、绿色蔬菜

绿色蔬菜，例如菠菜、西蓝花、芦笋等，都是孕妈妈所需维生素和矿物质的极佳来源，尤其是叶酸。

绿色蔬菜也是很好的非乳制品钙的来源，而且还是跟膳食纤维打包在一起，有助于缓解孕期容易出现的便秘。

不仅如此，绿色蔬菜中含有叶黄素和玉米黄素，这些营养对孕妈妈的眼睛也很好。

4、牛油果

牛油果的营养密度非常高，可以说没有什么水果的营养密度高，牛油果里面蕴含叶黄素和玉米黄素，并且还有大量的维生素A、B、E，叶酸和健康的脂肪。而且，牛油果还能给孕妈妈饱腹感，不会摄入过多的热量。

5、蛋类

比如，鸡蛋的营养密度也是很高，仅在75卡热量中就可以获得6克蛋白质和很多种孕妈妈需要的维生素和矿物质。

鸡蛋还含有对大脑发育极其宝贵的胆碱。

另外，蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，有助于视力健康。 

6、酸奶

酸奶除了含有蛋白质和钙，还富含益生菌，对肠胃很好。

而且，酸奶含有的蛋白质和乳糖，会比普通牛奶中的同类营养素，更容易消化，这对那些乳糖或者酪蛋白不耐受的孕妈妈来说格外好。

怀孕多久可以测出来

一般来说，在房事过后的7-10天即可使用早孕试纸或验孕棒进行检验。但是这时的准确性还不够高，正常需要在受精9天后才能保证准确度。因为验孕一般是通过检测血液或尿液中的HCG浓度，即人体绒毛膜促性腺激素的浓度来判断，但是怀孕后血液和尿液中HCG浓度的变化要经历一个过程，所以房事过后时间越长测试越准确。另外，利用早孕试纸或者验孕棒进行怀孕自测也存在一定的偏差，要想进一步确诊需要到医院检测。