产前抑郁症的表现 4点轻松预防产前抑郁症

孕妈妈在怀孕期间不论是在身体上还是精神上都处于十分敏感的时期，这一阶段如果不能及时好心理上的调整，很有可能会出现产前抑郁。那么产前抑郁症的表现有哪些呢?如何预防产前抑郁症?产前抑郁症的治疗方法有哪些呢?

产前抑郁症的表现

产前抑郁不管对孕妇还是胎儿来说都是很危险的，产前抑郁的表现形式很多，但是大多都是集中在精神上的抑郁。有调查显示，有98%的女性在产前会有一些综合征出现，这些综合征大多是消极的。

1、就是对所有事情提不起兴趣，认为所有东西都没有乐趣，也很难集中精力;

2、孕妇很情绪化，极端易怒试或是烦躁，但是更多时候是莫名其妙的哭泣;

3、睡眠困难或是睡眠过多，而且过度或是从不间断的疲劳;

4、暴饮暴食或是不想进食，总是觉得生活没有希望，总是很沮丧，情绪的起落来得很快。

如何预防产前抑郁症

1、觉察自己的期望

首先,就是觉察自己的期望,比如对准爸爸的期望,期望准爸爸怎样的陪伴、照料,以及要准爸爸承担怎样的责任,当期望得到觉察的时候,准妈妈就知道自己的失望来自哪里,这对抑郁已经是一种治疗。

2、沟通

第二是沟通,就期望与准爸爸沟通,怀孕带来的各种感受与准爸爸沟通,各种感受用语言表达出来,更容易得到家人的理解和支持,减少因发脾气而带来的更长时间的内疚感。

3、接受变化

第三,接受变化,身体的变化,生活现状的变化,家庭关系的变化,而这些变化并不是只有糟糕的一面,也绝不是永远不变的状态。

4、更深的觉察

第四,更深的觉察。怀孕是一件可能会激发女性早期创伤的事件,因为照料孩子是一件高情感卷入的事件,而在成长过程中,可能在高质量的情感回应这方面有所缺失,以致于成为母亲这件事就会让女人恐慌。