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坐月子注意事项 高蛋白质食物这个时候要多吃

坐月子的时候是需要比较小心的,因为产妇在这个时候身体正在恢复期,如果护理不当,可能会造成一些问题。坐月子注意事项有哪些?这点大家应该了解一下。在坐月子的时候吃一些水果是很好的,另外坐月子的食谱也很重要,请看下文了解!

坐月子注意事项

1、饮食要富含蛋白质

饮食要富含蛋白质

有一些人在平时不爱吃肉以及豆类的食物,只喜欢吃蔬菜,但是坐月子的时候一定不能再这样了。因为必须要补充足够的蛋白质,否则不利于身体的恢复。建议每天要摄入90克左右的蛋白质,当然具体还需要根据产妇的身体情况来定。

2、多吃含铁丰富的食物

产后补铁也是一个很重要的工作,首先是在生产的时候会有出血的情况,然后就是在产后,产妇本身维持正常的身体运作也需要铁。因此,建议常吃含铁比较高的食物,避免出现贫血的情况。可以吃点红肉,然后少吃一些动物内脏来补铁。

3、不吃酸辣食物及少吃甜食

酸味以及辣味的食物是很多女性朋友都爱吃的,但是在刚刚生完孩子之后,不建议吃这些东西。因为肠胃功能也比较弱,所以吃这些刺激性大的食物,可能会导致肠胃不舒服,等到身体基本恢复了,再少量吃一些。甜食也要少吃,避免肥胖。

4、不吃盐渍食物不饮酒

盐渍食物会影响新妈妈体内的水盐代谢,咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内,影响他们的健康发育,特别要加以注意。

5、多吃蔬菜、水果和海藻类

多吃蔬菜、水果和海藻类

很多错误的常识是产后身体虚弱,要进行温补,生冷寒凉都要忌,这种产后不吃水果蔬菜的习惯一定要改正。新鲜的水果蔬菜中富含大量人体所需的矿物质、维生素、果胶及膳食纤维,海藻类还能及时补充体内碘的需求。合理进食水果蔬菜可以及时提供产后妈妈身体恢复所需的营养,还能增加食欲,促进乳汁分泌,这些与新妈妈和宝宝都是一举多得的。

6、多吃含钙丰富的食物

钙对于哺乳期的妈妈的必不可少的,哺乳期妈妈体内含钙不足会直接导致宝宝体内钙含量缺失。这样不仅会影响宝宝正常的成长发育,还会影响宝宝的生活作息,缺钙宝宝易出汗,晚上也不易睡眠。所以哺乳期的妈妈要特别注意补充体内钙的含量,多吃含钙食物,保证乳汁的分泌量和质量。

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