孕妇吃什么水果好 这类人群推荐多吃香蕉

孕妇和产妇是比较特殊的两类人群，在平时应该要注意照顾。饮食上面要搭配好营养，水果可以每天吃一点，孕妇和产妇吃什么水果好呢？另外孕妇非常容易水肿，水肿怎么办？假如想知道的话就请看下面的介绍吧。

孕妇吃什么水果好

香蕉

香蕉是非常适合孕妇食用的，一共两个方面的原因。第一是因为香蕉的营养丰富，可以帮助孕妇补充营养，避免营养摄入不足。另外是因为香蕉含有的钾元素比较多，可以促进人体内多余水分的排出，缓解孕妇容易出现的水肿问题。

有一些人认为孕妇应该吃香蕉是因为香蕉具有通便的效果，其实从通便的效果来看，香蕉在这么多的水果中并不算效果优秀的。因为香蕉含有的膳食纤维不多，还不如吃一点苹果、梨子或者是猕猴桃，通便效果会更好。

苹果

苹果当中含有很多的水分以及维生素，对于改善人的体质有很好的效果，适合孕妇食用。而且研究还发现，长期坚持吃苹果的孕妇，自己以及胎儿患上哮喘病的可能会大大的降低，所以说推荐孕妇可以常吃它。

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。

苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

樱桃

所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

很多的孕妇都存在食欲不好的问题，这是因为体内的技术水平产生了较大的变化，平时喜欢吃的一些食物都不想吃了，长期如此容易导致营养不良。这个时候建议孕妇可以经常的使用一些樱桃，酸酸甜甜的口味能够达到提升食欲的作用。

猕猴桃

猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。

但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。