产后抑郁怎么改善 通过4个方面能快速击退产后抑郁

很多女性朋友在生完孩子后，会有产后抑郁的情况，导致这个情况的原因有很多，也是很常见的心理疾病，影响到大家正常的生活，产妇产后抑郁后要怎么改善呢?很多人对产后抑郁了解的不多，具体的症状有哪些?

产后抑郁怎么改善

1、调整心理。生完孩子后，整个家庭的重心都在孩子身上，这样就会忽略掉产妇的心理健康。丈夫和家人在照顾孩子的时候，也要关心产妇的心理和身体健康，要经常与产妇沟通，这样能减少抑郁问题。

2、锻炼。在出现产后抑郁后，女性应该要经常下肚走走，坚持运动能很好的调整产妇的体质，运动的时候也能让产妇更好的发泄情绪，之后就能缓解抑郁症，不过在运动的时候不能剧烈运动，可以轻微做有氧运动。

3、调整睡眠。产妇的身体比较虚弱，还需要照顾孩子，所以很有可能会出现失眠的情况，长时间失眠会导致神经衰弱，然后导致产后抑郁，只有将睡眠调理好，抑郁的问题才能渐渐消失。

4、看心理医生。产后抑郁症特别严重，会严重影响到产妇的心理健康，会使产妇出现自杀的倾向，严重的产后抑郁症患者应当及时的看心理医生，防止出现意外情况。

产后抑郁的原因

1、分娩因素：在分娩的过程当中，女性遭受的痛苦是十分巨大的，特别是对于第一次怀孕妇女来说，其内心的恐惧感以及伤口的疼痛感使得其躯体和心理受到损伤，导致产后抑郁的发生。

2、孕期心理变化：在怀孕之后，妇女的情绪处于不稳定之后，过于担心自己怀孕中和怀孕之后的变化。比如说：担心丈夫出轨、担心自己的工作会受影响、担心孩子出现后无能力抚养等，都会使得女性处于抑郁状态，情绪波动。久而久之，就会在产后突然释放这种情绪，导致产后抑郁的发生。

3、妊娠因素：在妇女妊娠的时候，其体内的激素会发生很大的变化，内环境稳态受到破坏，而这种激素的改变产后抑郁症发生的生物学基础。临产期前女性体内的雌激素、黄体酮、皮质激素、甲状腺素不同程度增高，胎盘类固醇达到高值。而在分娩之后，导致该激素突然减少，使得产妇从兴奋状态转变为抑郁状态。