蜂蜜的功效 多吃这种食物可以润肠通便

蜂蜜是很常见的一种滋补品，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢，蜂蜜本身具有很多的功效，它能够缓解疲劳，还可以美容养颜，关于蜂蜜的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃蜂蜜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

蜂蜜的功效

1.消除疲劳感

很多人应该不知道，其实蜂蜜能够起到非常好的消除疲劳的效果，大家在熬夜的时候，可以适当的喝一杯蜂蜜水，这样能够有效的缓解疲劳，还可以迅速补充体力，蜂蜜中含有的糖类可以增强身体抵抗力，常吃能够增强血液的营养。

2.润肺止咳

蜂蜜是一种很有营养的食物，它含有的物质能够起到止咳润肺的效果，我们要知道蜂蜜具有消炎、润肺等功效，它能够有效的改善咳嗽的症状，生活中人们在睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水能够有效的改善夜间咳嗽的症状，还能够滋养肺部。

3.缓解失眠

在生活中有轻度失眠的朋友要多喝一点蜂蜜，大家可以选择每日睡前喝一杯蜂蜜水，主要是因为在蜂蜜中含有的物质丰富，它有人体需要的各类的维生素和葡萄糖，这些物质能够缓解脑部神经紧张的功效，所以说蜂蜜水还能助眠。

4.杀菌

长期使用蜂蜜还可以清除口腔细菌。在出现小伤口的地方使用蜂蜜可以消毒，并且可以减轻肿胀疼痛感，去死皮加快伤口愈合速度。建议用低浓度的蜂蜜水清洗伤口，然后把纯度高的蜂蜜涂在创口处。

5.润肠通便

蜂蜜可以促进大肠蠕动，促进胃液和肠液的分泌，缓解食积的症状，使人体消化过后的废料能够及时排出，不会堆积在体内。

6.美容养颜

现在许多女性滋润系列的护肤品里都会添加蜂蜜，因为蜂蜜含有抗氧化剂，能够给肌肤提供养分，增加弹性，改善色素沉积，促进组织再生。有研究证明，不管是口服蜂蜜还是外用蜂蜜，都可以达到滋润肌肤，美容养颜的效果。

蜂蜜的吃法

1.与果汁混合食用

取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天绝好的清凉饮料，有解暑消炎、提神爽气之效，是碳酸类饮料无法相比的。

2.金银花蜂蜜水

用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。