蜂蜜的好处 经常吃这种食物可以美容养颜

蜂蜜是比较常见的一种滋补品，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢。吃蜂蜜能够为身体带来很多的好处，它能够消除疲劳感，还可以缓解失眠的症状，蜂蜜的吃法非常多，可以泡水喝，还可以做成果汁，蜂蜜的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

蜂蜜的好处

1.消除疲劳感

蜂蜜是很有营养的一种食物，它当中含有的物质能够消除疲劳，人们可以在经常熬夜的时候，适当的喝一杯蜂蜜水，这样能够很好的缓解疲劳，它还可以帮助人们迅速补充体力，蜂蜜中含有的糖类可以增强身体抵抗力，增强血液的营养。

2.润肺止咳

常吃蜂蜜对人体可以说是非常好的，主要是因为在蜂蜜中含有的营养物质丰富，它具有非常好的消炎、润肺等功效，在平时人们一旦出现了咳嗽的症状，那么这个时候可以适当在睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的物质还可以缓解夜间咳嗽的症状。

3.缓解失眠

在生活中有轻度失眠困扰的人，这个时候可以适当的选择在睡前喝一杯蜂蜜水，这样能够有效的改善失眠的症状，蜂蜜里含有的各类的维生素和葡萄糖等物质，这些营养物质能够起到缓解脑部神经紧张的功效，所以蜂蜜水还能助眠。

4.杀菌

长期使用蜂蜜还可以清除口腔细菌。在出现小伤口的地方使用蜂蜜可以消毒，并且可以减轻肿胀疼痛感，去死皮加快伤口愈合速度。建议用低浓度的蜂蜜水清洗伤口，然后把纯度高的蜂蜜涂在创口处。

5.润肠通便

蜂蜜可以促进大肠蠕动，促进胃液和肠液的分泌，缓解食积的症状，使人体消化过后的废料能够及时排出，不会堆积在体内。

6.美容养颜

现在许多女性滋润系列的护肤品里都会添加蜂蜜，因为蜂蜜含有抗氧化剂，能够给肌肤提供养分，增加弹性，改善色素沉积，促进组织再生。有研究证明，不管是口服蜂蜜还是外用蜂蜜，都可以达到滋润肌肤，美容养颜的效果。

蜂蜜的吃法

1.与果汁混合食用

取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天绝好的清凉饮料，有解暑消炎、提神爽气之效，是碳酸类饮料无法相比的。

2.金银花蜂蜜水

用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。

3.直接食用

每天30g左右，用温开水冲服，注意水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜的营养成份;也可掺入牛奶、豆浆或粥中食用;或者涂抹在面包、馒头上食用。