银耳的功效与作用 常食银耳让你美丽健康

银耳的营养价值

1、银耳富含维生素D，能防止钙的流失。

2、银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。

3、银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。

4、银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。

5、银耳中还有较丰富的膳食纤维。

介绍完银耳的功效作用以及营养价值，下面小编在介绍一款银耳美食给大家，希望大家喜欢。

冰糖银耳汤

主料：银耳

辅料：枸杞子10克、枣(干)10颗

调料：冰糖适量

做法

1、准备：银耳1朵，红枣，枸杞，冰糖各适量;

2、银耳用水冲掉杂质，置于清水中浸泡2小时左右;

3、浸泡过程中换一两次水，泡至银耳发白、胀大即可;

4、将泡发好的银耳剪去根蒂，撕成小片与冲净的红枣一起下锅，大火烧开转小火熬煮1小时;

5、加入洗净的枸杞，继续熬煮20分钟;

6、出锅前加入冰糖搅化即可。

结语：经过小编的介绍，大家是不是对银耳的介绍更深了呢?银耳不但滋补养生，而且还具有如此多的功效，您是不是已经动心了呢?那就赶紧煲上一锅银耳粥，在这炎炎夏日好好滋养一下吧!您的健康就是我们的期望!