气血不足怎么办吃哪些食物好

气血不足从中医角度上来讲就是阳气不足，脾胃虚弱血液循环代谢受损。想要缓解该症状是可以选择食疗，也是最常用效果比较好的一种治疗方法。其次就是生活习惯上要多加注意，保证作息规律。适当运动加快血液循环速度，保证情绪状态处于稳定阶段，不会造成内分泌紊乱即可。

1. 动物肝脏

若是想要缓解该不适症状，建议可以多吃一些动物肝脏。因为这类食物中铁元素以及血红蛋白比较多，是可以直接作用于肝肾组织。加快血液中红细胞生长速度。关于它的食用方法也比较多，直接摄入或者是煮粥之类效果都比较好，属于容易消化一类，可以直接被机体给吸收。

2. 主食类食物

常见的主食类食物有大米，红薯，面条等，这些食物中所含有的淀粉含量比较多，是可以促进血液循环速度加快。营养脾胃容易消化不会增加胃部负担，对于缓解贫血症状效果比较好，只要控制好自己每天摄入量即可。患有糖尿病人群，可以选择玉米等食物替代。

3. 谷物类食物

谷物类食物中含有的膳食纤维含量比较多，是可以直接作用于胃肠道组织器官，促进肝脏表面细胞生长发育，具有补血明目的作用。属性温和，不会对机体造成较大损伤，还有就是可以促进血液中红细胞生长，以及骨髓中造血细胞合成。富含植物性蛋白质，胡萝卜素和维生素，维持机体脏器处于正常运作中。长期坚持可以起到补肝血提高肝脏功能的作用。

4. 水果

葡萄，山楂，苹果以及香蕉等食物，不仅可以起到美容养颜的作用，经常食用还可以起到补气血的作用。

以上这些都是关于该不适症状的一些食疗，想要缓解还有就是要多加运动，每天坚持半个小时有氧运动训练。保证生活作息要有规律，避免熬夜加重机体负担。情绪状态对于血液循环也是有一定影响，一旦激素分泌紊乱，也会加剧贫血症状。