“熬夜族”该如何保护自己的肝脏

工作中不得不熬夜的情况下，可吃一些清淡、富含维生素的蔬菜水果，来减轻肝脏的负担;多饮水;喝点蜂蜜水，促进肠道的润滑;适当喝点酸奶，帮助肠道调节菌群，排出毒素。

“熬夜族”该如何保护自己的肝脏?

李全瑞：因为熬夜，第一个首先说尽量咱们不熬夜，熬夜对任何人来讲都是有害的。但是有些工作，比如说学医的，医务工作者，那么值夜班必须得熬夜，那么怎么办?刚才咱们也谈到了，肝脏凌晨1点到3点负担最重，那么怎么办?咱们在值夜班之前最好吃一些清淡的，维生素丰富的，富含维生素水果这些蔬菜，来减轻肝脏的负担。再一个就是说多饮水。

如何帮助肝脏排毒?

李全瑞：帮助肝脏排毒的话，主要一个就是通过肠道，把常年性的毒素排出去，怎么办?就是说一定要吃一些清淡的饮食，维生素含量高的，多吃蔬菜，中药，可以用点中药帮助排毒。另外，刚才咱们谈的喝蜂蜜促进肠道的润滑作用。另外慢性肝炎，肠道的菌群容易紊乱，有的病人出现糖泄，那么可以用一些益生菌，比如双歧杆菌、低音亚光杆菌(音)、乳杆菌都可以帮助肠道调节菌群、排出毒素。