月经期间吃什么比较好

月经期间的女性抵抗力比较差，不能吃生冷、辛辣、肥腻或者刺激性强的食物，减轻胃肠道的负担，远离危险因素。饮食清淡、易消化，我们可以吃新鲜的蔬菜瓜果，例如番茄、黄瓜和苹果等，既能补充机体需要的营养元素，又能促进伤口愈合，还能降低我们便秘的可能性。大家应该多喝热水，也可以热敷疼痛部位，促进血管扩张，提高血液的循环速度，缓解身体的不适感。气血亏虚的女性应该多吃含有铁离子的食物，例如动物内脏、木耳和黑豆等。这些食物能够增加红细胞的数量，改善血氧供应，增强我们的体质。

缺铁性贫血的女性患者可能需要口服铁剂治疗，我们可以用吸管吸服药物，减少牙齿与铁剂的接触面积，防止牙齿受损或者变色。我们可以把红枣与粳米同煮，一日两次，红枣粥拥有安神补气的功效，还能够提高我们的睡眠质量，减少情志损伤对身体的影响。经常吃红枣粥可以促进胆汁分泌，分解血液中的胆固醇，减少我们得心血管疾病的可能性。四肢湿冷的女性在月经期可以多喝一些红枣粥，也可以向粥中加入红糖，提升治疗效果。

我们在生理期尽量多吃鸡肉。因为鸡肉属于温性食物，还可以益气养血，滋养脾脏，适合大部分女性吃。鸡汤的脂肪含量比较低，不会使我们发胖，还可以提高我们的免疫力。鸡肉中的维生素A可以改善肤质，维生素B能够增强机体的造血功能。鸡汤的嘌呤含量偏高，不适合痛风病人喝。大家在月经期间一定要做好保暖措施，注意周围环境变化，及时增减衣物，不要在寒冷、潮湿的环境中停留过久，避免着凉。

大家在月经期间可以服用一些当归，吃当归可以护养肝脏，还可以去除黄褐斑和老年斑等。如果我们在月经到来之前喝一些当归泡水，就能减少痛经对工作和生活的影响。我们还可以喝一些温牛奶，补充钾离子，加快新陈代谢，促进血性分泌物排出。