月经期间可以吃哪些水果

月经期间需要注意的有很多，尤其是饮食方面，一旦摄入食物中对子宫造成刺激，就会影响经血排出，出现腹部疼痛等不适症状。因为水果中含有较多的维生素以及矿物质成分，有利于身体健康而且口感好，所以很多女性对于此期间可以食用哪些水果比较关心。常见的有红枣，苹果，猕猴桃，橙子等属性温和，可以缓解痛经。其次就是葡萄，桑葚，樱桃含有较多的铁元素，可以促进体内红细胞生长，促进血液循环。草莓，橘子等含有维生素C较多，可以营养皮肤细胞，加强肌肤锁水能力，使其更加具有水润光泽感。

有些体质较差的女性以及有宫寒的，每次经期都会有小腹疼痛以及乳房胀痛等不适症状。由于经血排出，体内丢失大量铁元素，血液流通不畅营养物质吸收受到阻碍，就会出现皮肤有暗黄缺水等症状。适量的吃些水果，对身体会有如下的好处：

1. 缓解腹痛

体寒经常出现血液淤积的女性朋友，每次月经期间都会有小腹部疼痛。建议平时可以多吃一些橙子，苹果等属性温和的水果，因为本身含有较多的微量元素，可以全部被人体吸收，不会增加胃肠道负担，同时还具有疏通扩张血管的作用，促进淤血排除缓解疼痛等不适症状。

2. 调节内分泌

橘子，火龙果，山楂可以调节内分泌，有部分女性朋友每次经血量都比较少，并且颜色也稍微异常异常。这主要就是由于体内激素水平分泌不足所导致。可以多食用这些水果，含有的维生素E以及微量元素锌，可以刺激体内激素分泌，调节平衡内分泌。

3. 补血

葡萄，桑葚，樱桃，车厘子等，这些水果中含有天然的铁元素，可以帮助自身合成血红蛋白，营养肝脏以及脾加快造血细胞生长，有效缓解贫血以及头晕症状。

4. 营养皮肤

草莓，圣女果，猕猴桃等水果中含有较多的维生素C，以及天然的抗氧化剂，可以抑制体内黑色素以及斑点沉积，可以及时排出老化细胞。