雌激素低的人吃什么好

雌激素比较低的女性如果没有特殊症状，可以通过吃含有这种物质的食物来补充，不需要服用药物治疗。分泌雌激素的组织结构是卵巢，当分泌量不能满足我们的身体需求，就会使女性出现月经不调、闭经等情况，影响到女性的身体健康。我们要主动调整饮食结构，减少部分主食，吃一些燕麦。燕麦不仅含有植物雌激素，还可以补充身体必需的营养元素。它提供的热量超过米饭、面条等食物，含糖量偏低，适合所有人吃。燕麦含有很多的纤维素，可以让我们拥有饱腹感，还能够提高胃肠道蠕动的速度。

含有雌激素的食物还包括豆制品，例如豆浆、豆花和豆腐等。大豆异黄酮可以改善女性的体质，它可以增强细胞的抗氧化性，延缓衰老。雌激素正常或者偏高的女性吃豆制品不会影响到身体内激素的分泌，还可以保护我们的血管，降低血液中的胆固醇和脂肪含量，使血液循环的速度提高，促进废弃物的排出。有骨质疏松的患者也可以吃豆制品，提高钙元素的吸收和转化率。因为大豆异黄酮可以降低雌激素的活性，所以经常吃豆制品也能减少我们得乳腺癌的可能性。

每天吃一些葛根粉也能够补充身体需要的雌激素，但是大家要根据自己的身体情况来确定用量。葛根粉除了黄酮类物质外，还含有清理血液中多余糖分和脂类物质的葛根素，它可以调控我们的血压，治疗部分血管或者心脏损伤。葛根素可以减少血液循环的阻力，保护我们的血管，增强血管弹性。

我们除了吃含有雌激素的食物外，还要补充维生素D，提高肾脏和肠道对营养元素的吸收能力。饮食清淡、易消化，不要吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物，多喝温度适宜的水。大家不要过度劳累或者经常熬夜，会打破身体内环境的平衡，影响部分激素的分泌。需要服用避孕药的女性应该定期体检，保护自己的健康。