什么时候吃苹果比较好

吃苹果的最好时间段应该是早上，因为大部分人的消化能力都很强，而且苹果中的糖分子也不会转换为脂肪，影响我们的体形。午饭前半小时吃苹果能够提高肠道的蠕动速度，但是我们不可以直接吃苹果，大家应该先吃一些低热量的食物，减轻胃肠道的负担。大家吃完苹果后应该用清水或者温盐水漱口，保护口腔环境。吃苹果的速度不能太快，大家可以使用两侧牙齿咀嚼食物，将吃苹果的时间控制在一刻钟左右，清除口腔内存在的致病因子。苹果还有降低胆固醇吸收率的作用，所以爱美的女性可以在吃油腻食物后吃一些苹果，大家应该控制热量摄入。

糖尿病患者不能吃太多的苹果，苹果含有大量的钾离子，能够使他们的血压下降，同时软化血管壁。高血压患者应该多吃一些苹果，同时坚持使用降压药物治疗，不要出现太大的情绪波动，也不可以参加重体力劳动。经常吃苹果能够改善肤质，提高细胞的抗氧化能力，消化能力比较差的人可以煮苹果吃，既能够保留苹果的营养物质，也可以治疗便秘。食欲不振的孕妇可以尝试闻一闻苹果或者柠檬的香气，改善食欲，她们不可以吃特别酸的食物，防止子宫收缩的频率变快。

经常失眠的人可以在睡前吃一些苹果，尽量不要削皮，也可以将完整的苹果放在床头，提高睡眠质量。喝酒过多的人可以主动喝一些苹果汁，让胃黏膜吸收酒精的速度变慢，也可以解决酒后疼痛和血压过低的问题，减少发生意外的可能性。贫血患者除了服用铁剂外，也要多吃含有维生素的食物，提高铁离子的吸收率和利用率，才能让贫血症状消失。

更年期女性也需要吃一些苹果，调节内环境的平衡，同时改善血液循环，预防骨质疏松或者骨折。缺乏维生素的人一定要多吃新鲜的蔬菜瓜果，经常吃肥腻、油炸或者刺激性强的食物会提高我们得心血管疾病的可能性。