手指瑜伽 指尖一个小运动排毒效果非常惊人
都是手是女人的第二张脸，一双好手可以为我们的形象和气质大大加分。其实一双好手可以为我们带来的不止这些。下面我们就和大家分享一下手指瑜伽，也许大多数的我们对于手指瑜伽并不了解，不过通过几组简单的手指瑜伽练习，相信你就了解了。以下就是具体的瑜伽动作，我们一起来看看吧!
这是一个可以随时随地练习的瑜伽。非常适合我们大家练习哦!当然，在我们练习手指瑜伽之前，大家应该了解一下手指瑜伽的历史。
手指瑜伽的历史
手印在印度称为穆达沙斯塔，它是一种手指姿势的科学，有几千年的悠久历史，在许多古代典籍中有记载，是阿育吠陀的组成部分，今天在冥想、瑜伽等练习中，仍在运用。
印度古代科学相信在这个星球，包括我们的身体，是由火、水、地、风、空五个元素构成。
按照这样的说法，我们每一个人，每一个存在的人都是非常和谐的奇特的组合，掌握着这五个元素的平衡。
如果五个元素失衡，将引起身体疾病，因此要将失衡的元素调理平衡和谐，我们才可以康复。
5个手指亦代表5个元素：大拇指代表火，食指代表风，中指代表空，无名指代表地，小指头代表水。
因此通过一些手指姿势练习，可使这些在我们体内的元素和谐平衡。
需要说明的是
让我们非常欣喜的是这一练习方法没有禁忌的人群，适合绝大多数的人练习哦。
如果你是健康人士，偶尔感到心慌、心悸、心跳加速、六神无主、焦虑、紧张，或者你需要及时静下心来，你都可以随时随地做此手印。
如果你有打坐、冥想的习惯，在你打坐、冥想时，也可以做此手印。
手指瑜伽，顾名思义，就是通过锻炼手指、长期练习一系列的手势动作，以达到修身养性、治疗疾病等功效的瑜伽。
由于手部存在很多与身体各大器官相对应的穴位，正确练习各种手势，可以刺激相应的穴位，从而对身体产生积极的影响。
如果配合以适当的呼吸运动、眼球运动、冥想和祈祷等，还可以放松精神、消除疲劳，摆脱紧张、焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪，创造出内心的平静，进而获得身体与灵魂的协调。
总而言之，手指瑜伽的任务就是：自我治愈和个人能量的释放。
手指瑜伽的三种类型
第一种：“gyan mudra”(智慧手印)
拇指和食指轻轻相扣，其他三指自然伸展。
这一手印代表将自身的能量和宇宙的能量融合在一起，可以使人很快平静下来。
长期练习，还有恢复记忆力，治疗失眠、抑郁、昏睡等神经官能症的作用。
第二种：“rudra mudra”(明目手印)
食指和无名指的指尖一起扣于拇指指尖之上，用力相接，其余手指自由伸展。
练习这一手势，具有明目、改善血液循环、治疗静脉阻塞等作用。
第三种：“apan vayu mudra”(强心手印)
弯曲食指，按压掌丘，小指竖立;然后将中指和无名指指尖扣于拇指指尖之上，用力相接。
(双手)这一手势的作用包括：强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。
那么，我们的手指瑜伽究竟应该如何练习呢？我们一起来看一下吧！
(一)排毒养肝
1、动作分解
用每只手将拇指、中指、无名指捏在一起，伸展其他手指。需要时，做5至45分钟，或一天三次，(每次)15分钟，作为一个疗程。<<<简单小运动秒杀全身脂肪
2、功效
该手印能支持移除体内废物及毒素，也排除泌尿问题。也刺激联合肝脏及胆囊能量的木元素。
而这些元素也同样蕴藏着新的意义，通过这些动作的练习你会发现除了健康情况明显的改善，面部气色越来越好之外，自己的心不知不觉变得更加的强大了。
另外，对心智亦有平衡作用，它主要依赖于功能良好的肝脏。它给我们耐心、平静、信心、内在平衡及和谐。
该手印的最强功能是排毒，可养肝、补肾、健脾胃，适宜于肝胆肾疾病、肠胃疾病、泌尿系统疾病。
(二)排毒补肾
1、动作分解
用每只手将拇指、无名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根据需要做5至30分钟。或作为一个疗程，一天三次，(每次)15分钟。
2、功效
练习这一动作，或者说练习这一手印会让女性朋友的私密器官变得更富有弹性，为盆骨增壁添活力。
该普然穆达通常能增强活力，减少疲劳及紧张，改善视力。
它也可用于抵抗眼疾。在精神-情绪层面上，它增强我们的忍耐力及定力、健康的自信心，给我们勇气开始新事物，及观察事物的力量。
清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的标志，意味着清晰的思想及观念结构。
当你做普然穆达，你也可以将你的拇指放在其他两个手指的指甲里，代替放置在指尖。
有使左右半脑功能平等、活跃、及互相补充的作用，对整体健康非常重要。
神经过敏通常是虚弱、分心太多及内心不稳定的表现。该普然穆达结合有意识的、缓慢的、及轻细的呼吸，有象安全锚似的稳定及镇静的功能。
适宜于眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困难)。
(三)排毒养颜
1、动作分解
将食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直竖立，与中指、无名指，三个指头尖捏在一起，小拇指向上垂直翘起，左右手同时做。
2、功效
这一手势的作用包括：强化心脏、缓解各种心脏病急症引发的不适、建立正常的血压、调节月经、净化全身等等。
该手印流传最广，普及率最高。您都可以随时随地做此练习，你可以乘车时、散步时、看电视时、开会时、排队购物时，任何空余时间均可做，只要您每天练习时间累积达半小时以上，就可以达到有病治病，无病防病，调养心脏的效果。
排清一身毒素的手指瑜伽
步骤1
找一个自己最舒服的姿势坐好，站立也可以，你认为舒服就好，腰背挺直，脊柱向上，双手自然垂放，舌头稍吐出来，开始慢慢地吸气。
步骤2
慢慢吸气，吸到自己有点受不了的时候，然后缓缓呼气，向内向外放松你的肋骨，嘴巴合拢，重复的一吸一呼，多做几次。
步骤3
举起右手手指，大拇指，小拇指和食指竖起来，中指与无名指收好，向做一个“爱”的手势。
步骤4
慢慢呼吸，这时，用你的右手大拇指压住你的鼻旁，闭住右鼻孔，腹部快速的扩张，收缩，无名指和中指触碰住脸部，气息由你的左鼻孔有规律的呼吸。
步骤5
深吸一口气，用大拇指和无名指从鼻子两旁压迫，闭气几秒，然后呼气，恢复正常呼吸。
步骤6
用右手无名指闭住左鼻孔，腹部快速而又张力的扩张，收缩，气息从右鼻孔有规律的呼吸。
步骤7
最后两步，你可以选择站姿也可以舒服的莲花座，闭上双眼，全身放松，双手屈肘。
将你的双手中指和食指触碰在你的鼻梁上，双手慢慢地从上往下按摩下来，每次的呼吸要不同，首先快然后再慢慢地呼吸。
步骤8
当你的中指和食指按在鼻梁最上方，你可以利用你的大拇指在按住你的太阳穴，轻柔的按压，慢慢地又从下往上来回的按摩。
最后你的双手手指并拢，大拇指打开，指尖相对，四指放在脸颊上，然后开始轻柔的做上下摩擦运动。
促进血液运行 增加肌肤弹性的瑜伽
步骤1
面朝前，上下嘴唇抿住，眼睛睁大，保持姿势5秒。
步骤2
接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。
步骤3
面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。
步骤4
默数5秒，嘴角向右上方翘起，同时右眼闭合，在极限处保持5秒。左右各1次，重复3回。
结语：我们的这双手不仅帮助我们创造了生活，也为我们增添了美感。今天小编和大家分享了很多关于手指瑜伽的知识，想要排毒养颜，强身健体的朋友们可别错过了这个可以让我们轻而易举就变得更加健康美丽的机会哦!我们一起来学习一下手指瑜伽吧。
