血糖的正常值范围是多少

血糖的正常值是指我们空腹测量的值，通常在3.9～6.1mmol/L，孕妇空腹时的血糖会稍微低一些。大家从检查前晚上十点开始禁食禁水，我们空腹的时间应该在8～10小时，检查血糖的前三天都不可以吃含糖量高的食物，减少误差。糖尿病患者需要坚持服用药物治疗，不可以随意更改药物剂量或者在症状好转后停药，防止病情恶化。饮食清淡、易消化，不吃过甜、过咸、辛辣或者刺激性强的食物，减轻胃肠道的负担。大家不可以经常熬夜或者过度劳累，激素分泌紊乱也会使血糖不稳定。

需要测量餐后血糖的患者应该在测量前服用降血糖的药物，然后再做检查。测量餐后血糖的人只能饮用葡萄糖溶液，不可以吃其他食物。检查结束后，患者可以吃一些食物，减少自己出现低血糖的可能性。糖尿病患者应该调整饮食结构，少食多餐，不吃升糖能力强的食物，例如巧克力、蛋糕和含糖饮料等。我们可以吃新鲜的蔬菜瓜果，多吃高热量、高蛋白和高纤维素的食物，满足机体的需求。纤维素能够提高胃肠道的蠕动速度，减少食物残渣滞留在肠道内的时间，预防便秘。它还可以延缓肠道吸收糖分子的速度，使血糖保持在平稳的状态。

糖尿病患者必须主动参加锻炼，逐渐增加运动量，提高自己的免疫力。每次运动的时间在二十分钟左右，一周三到四次。我们不可以做幅度过大或者超过自己承受能力的运动，防止肌肉或者韧带拉伤。如果我们在运动过程中出现头晕、乏力和气促等症状，大家应该立刻原地休息，同时吃一些食物。运动结束后，我们可以喝温盐水，补充机体丢失的钠离子和水分。

大家应该戒烟限酒，减少自己得心血管疾病的可能性。我们应该定期检查，坚持服药，延缓病程。我们不可以长时间保持一个姿势工作或者使用电子产品，大家应该定时起身活动并按摩肌肉，缓解疲劳。