如何提高免疫力

免疫力是人们身体的防御系统，它可以帮助识别与消灭侵犯性的异物，比如病毒、细菌、寄生虫等，生活当中，有很多人长期的生活习惯不佳便会导致免疫力低下的发生，为了防止疾病的侵入，人们需要采取合理的方法提高免疫力。提高免疫力的方法包括保持膳食营养搭配均衡、坚持运动。

1、保持膳食营养搭配均衡

合理的饮食习惯是提高免疫力的关键，免疫力低下人群在生活中需要保持膳食营养搭配均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、草莓、香蕉、菠萝、黄瓜、青菜等，这些食物当中的维生素C，是维持体内白细胞功能的重要物质，当人们身体内维生素C含量减少以后，便会使人们发生免疫力低下的情况，所以免疫力低下人群多吃新鲜水果蔬菜可以提高免疫力。

免疫力低下人群含有维生素A的食物也要多吃，比如动物的肉类、动物的肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等，这些食物当中含有的维生素A物质，可以促进糖蛋白合成，当身体内缺乏维生素A以后，会容易导致呼吸道抵抗力低下，便会患上疾病，通过补充含有维生素A的食物，可以提高免疫力。

2、坚持运动

如果人们的免疫力是属于比较低下的情况，人们可以坚持运动来增强免疫力，人们在适当运动的时候，身体内的血液循环是加速运作的，这时候血液供应到器官组织也比较丰富，可以促进各个器官组织发挥功能性作用，帮助抵御疾病。

适当的运动，还可以将人们身体内的毒素与杂质通过尿液、汗液等加快的排出体外，从而避免了毒素长期堆积在身体内，导致免疫力低下的发生。所以人们可以通过坚持运动来提高免疫力。

除了上述的两种方法，还有很多方式都可以提高免疫力，比如保持充足睡眠、培养兴趣、戒酒戒烟、保持心情愉悦等，都可以帮助人们促进免疫力的提高，使人们的身体处于健康的状态。