脾胃虚弱怎么调理

脾胃虚弱的典型临床表现是有浑身乏力，以及头晕和消化不良症状。长期这样还会诱发贫血，不利于身体健康。若是想要缓解，首先就是从饮食摄入上加以改善，做到荤素搭配多吃红枣以及桂圆等活血化瘀的食物，其次就是铁元素含量较多的果蔬类。其次就是调节好个人情绪，保持激素分泌正常，不会刺激胃肠道影响其正常消化吸收。要注意做好个人保暖措施，适当进行简单体育锻炼，可以加快气血运行。

脾胃虚弱症状有些是天生遗传导致，还有一些是由于后天环境刺激导致。建议日常饮食摄入方面，可以选择属性温和营养血管的食物，比如常见的有橙子，猕猴桃，苹果，西红柿等果蔬类食物。还有就是牛奶，羊肉，鸡蛋等蛋白质含量丰富的食物，可以加快血液循环速度。红枣以及桂圆等食物，具有活血化瘀作用。做好膳食均衡，油炸食物以及辛辣刺激性食物，这些都需要禁食，对脾胃细胞刺激较大。

除了食疗方面，还要养成良好的生活习惯。保证睡眠时间充足，避免熬夜或者是过度劳累。长期这样是会加重肝肾负担，不利于血液循环代谢。注意做好个人保暖措施，从中医角度上来看，出现该症状主要是由于阳气不足导致，机体循环代谢速度缓慢。建议平时要根据天气情况，适当增减衣物。

平时也可以加强个人体育运动训练，常见的有氧运动有瑜伽训练，骑自行车，跑步以及快走等，加快脂肪燃烧速度。能够有效促进胃肠道蠕动，提高自身消化能力和食物中营养物质摄入能力。建议晚上睡觉前可以对腹部进行按摩，促进局部血液循环代谢加快。

不良的情绪状态，对于脾胃刺激也比较大。要学会自我调节并释放不良情绪，长期生活在紧张压抑的环境中，是会造成内分泌紊乱。平时可以多听一些舒缓的音乐或者是外出散步，这样才可以有效护脾胃。