便秘怎么调理

来源:民福康健康

轻症便秘从饮食和运动两方面进行调理,饮食上多吃含纤维素的食物;饭后半小时可以进行轻中度的体育锻炼;可以更好的改善排便的功能。

姚轶:便秘一般轻症便秘我们首先从饮食和运动两方面进行调理,饮食方面就是多吃含纤维素比较高的食物,例如像韭菜以及一些五谷杂粮等,另外香蕉也是很好的通便的食物,大量吃香蕉可以很快的改善便秘的症状,从运动方面,吃过饭以后,人不能光坐在那里不动,饭后半小时以后可以进行散步或者是慢跑等,轻中度的体育锻炼这样可以更好的改善排便的功能。

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