产后便秘怎么办

很多产妇在饮食正常的情况下，会发生便秘情况，这时候产妇会因为大便多无法排出或是排便时候有干燥疼痛症状，而非常的不适。这是由于女性生理结构较为特殊，子宫在增大以后会挤压到直肠，当私密部位肌肉功能在减弱时，便会有便秘情况发生。产后便秘的缓解方法包括适当运动、调整情绪、改善饮食结构、药物治疗。

1、适当运动

产妇在生活中不可以长时间躺在床上，应该适当的活动身体，在产后的两天时间应该勤翻翻身，在吃完的时候可以做起来吃，在两天之后可以下床适当活动，适宜身体不疲劳为主，但是不可以长时间下蹲或者是站立。产妇身体如果有疾病时，需要遵循医生的指导意见，不可以过早的活动。适当的运动可以帮助促进身体内肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。

2、调整情绪

女性处于产褥期是属于特殊的时期，这时候女性身体内的孕激素会开始发生急剧性的下降，产妇在情绪上可能会较为不稳定。情绪在不稳定时，患者肠胃功能会受到影响，从而发生便秘情况。所以想要缓解产后便秘情况，需要人们保持良好的情绪，心情要舒畅，当情绪有异常时，可以找他人倾述，精神避免受到刺激，可以帮助缓解情绪不稳定引起的便秘情况。

3、改善饮食结构

产后女性在饮食上需要做好合理的膳食营养搭配，平时不要吃过多油腻辛辣刺激性食物，过于干燥的食物也要少吃，应坚持粗细搭配，饮食要多样化，在生活中吃含有蛋白质食物的同时，还不能忘记多摄入一些膳食纤维素比较多的蔬菜水果，比如芹菜、菠菜、山药、香蕉、苹果、雪梨等。女性还需要多饮水，保持体内水分充足，可以帮助缓解便秘。

4、药物治疗

产后便秘情况在通过生活调理没有效果以后，可以在医生的指导下使用较为柔和的中成药或是中药来促进排便，防止损伤到身体正气。